Come ci si protegge dalla canicola

A causa della crisi climatica anche la Svizzera sta sperimentando sempre più giornate di canicola e ondate di calore.

 

Le temperature alte si ripercuotono sul nostro benessere e possono mettere in pericolo la nostra salute. Le persone anziane, chi soffre di malattie croniche, bambine e bambini piccoli e le donne incinte sono particolarmente a rischio  

 

Durante la canicola e le notti tropicali è, quindi, importante cambiare le nostre abitudini e seguire alcune semplici regole.

 

Cosa bisogna fare durante i periodi di canicola?

• Assumere liquidi in quantità sufficiente: bere almeno 1,5 litri al giorno, salvo diversamente prescritto. Importante: evitare bevande alcoliche o con elevato contenuto di zuccheri.
• Limitare gli sforzi fisici: durante le ore più calde della giornata ridurre al minimo le attività stancanti e prediligere luoghi ombreggiati.
• Indossare indumenti leggeri
• Rinfrescare gli ambienti: tenere chiuse le finestre durante il giorno e proteggere gli ambienti dal sole (chiudere tende e imposte); durante la notte, invece, lasciare aperte le finestre e arieggiare le stanze. Se necessario, accendere il ventilatore o l’impianto di aria condizionata.
• Rinfrescare il corpo: fare docce o bagni con acqua fredda. Applicando dei panni umidi e freddi sulla fronte e sul collo si rinfresca il corpo intero. Gli impacchi freddi ai polpacci e alle braccia o i bendaggi ai polsi e ai piedi rinfrescano e riducono la temperatura corporea. È molto importante monitorare costantemente la temperatura corporea.
• Consumare cibi freddi e rinfrescanti: la frutta, le verdure, le insalate e i prodotti lattiero-caseari presentano un contenuto elevato di acqua e sono rinfrescanti. Assicurarsi di assumere sale in quantità sufficiente.

Quali sono i sintomi di stress da calore?

• Temperatura corporea elevata         
• Aumento del battito cardiaco
• Debolezza e spossatezza    
• Mal di testa
• Crampi muscolari
• Secchezza delle fauci
• Disorientamento, vertigini, alterazioni della coscienza       
• Nausea, vomito, diarrea
• Disturbi del sonno

Come si interviene in caso di stress da calore?

• Far sdraiare sul letto la persona colpita e raffreddare il corpo con asciugamani umidi.
• Se la persona è cosciente, fargli bere acqua fresca.
• Se queste misure non dovessero risultare efficaci, contattare immediatamente il proprio studio medico.

Come ci si prepara ai periodi di caldo intenso?

 

Le famiglie delle persone anziane che vivono da sole possono prepararsi ai periodi di caldo intenso come segue:

• Organizzare chiamate e visite quotidiane e l’intervento del vicinato.
• Se necessario, accertarsi delle possibilità d’assistenza di servizi ausiliari durante le ondate di calore.
• Predisporre un adeguato approvvigionamento di alimenti e bevande.
• Posizionare accanto al telefono della persona anziana una lista leggibile con i numeri dello studio medico e delle persone da contattare in caso di necessità.